Die meisten Zwischenfälle beim Wandern entstehen nicht aus Pech, sondern aus einer Tour, die nicht zu den Leuten passte, die sie gegangen sind. Deshalb steht am Anfang der Planung nicht die Route, sondern eine ehrliche Bestandsaufnahme – in drei Richtungen.
Körperlich. Wie lange kannst du am Stück gehen, ohne dass es zäh wird? Nicht auf ebener Strecke, sondern bergauf und mit Gepäck. Wandern belastet anders als Joggen: Der Abstieg fordert die Oberschenkel exzentrisch, und das merkt man oft erst am nächsten Tag. Rechne beim Planen mit deinem schlechteren Tag, nicht mit deinem besten.
Technisch. Plane nichts, was du noch nie gemacht hast. Wer nie mit Karte navigiert hat, sollte damit nicht im Nebel anfangen. Wer noch nie ein Zelt aufgebaut hat, baut es einmal im Garten auf. Diese Lücke zwischen Plan und Können ist die häufigste – und die am leichtesten zu schließende.
Mental. Was tust du, wenn du dich verlaufen hast, wenn das Wetter umschlägt, wenn jemand umknickt? Wer sich diese Fragen zu Hause stellt, entscheidet unterwegs besser. Unter Stress verengt sich die Aufmerksamkeit, und was du vorher nicht durchdacht hast, fällt dir dann nicht ein.
Aus der Bestandsaufnahme folgt der eigentliche Schritt: die Tour an das anpassen, was du kannst – nicht umgekehrt. Und wenn Wetter oder Gelände anders sind als gedacht, gilt dasselbe noch einmal unterwegs.
Wie du daraus eine konkrete Tourenplanung machst, mit Tempo, Pausen und den Regeln für die erste größere Runde: Wandern für Einsteiger: Von der ersten Runde zur ersten Tour.
Guter Tipp: Ohne ehrliche Einschätzung deiner Wanderfähigkeiten wird aus einer gemütlichen Tour schnell Stress.
Absolut, eine ehrliche Einschätzung ihrer Wanderfähigkeiten ist der Schlüssel, damit die Tour Spaß macht statt Stress.